Ας μην ξεχνάμε τη ζωή
22 Απριλίου 2020
Αλλεργική Ρινίτιδα: Απαλλαγείτε από τα συμπτώματα με Φυσικό Τρόπο
30 Μαΐου 2020
Χωρίς να έχουμε ξεπεράσει την COVID-19 εποχή, ήρθε η ώρα να επιστρέψουμε σε όσα κάναμε πριν το γενικό lock down, ακολουθώντας όλες τις οδηγίες για την πρόληψη και την προστασία μας. Όπως είπαμε, η ζωή συνεχίζεται κι εμείς προσαρμόζουμε την καθημερινότητά μας στα νέα δεδομένα, πάντα με σκοπό στο τέλος της ημέρας να έχουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία και ηρεμία.
Αυτό βέβαια δεν αναιρεί το γεγονός ότι οι έντονες και ξαφνικές αλλαγές που έγιναν, μας οδήγησαν στο να χάσουμε σε κάποιον βαθμό την ισορροπία μας. Έτσι, υγιεινές συνήθειες που είχαμε υιοθετήσει μπορεί να τις ξεχάσαμε, ή να τις αναβάλαμε για μετά.
Αυτό το μετά όμως, ήρθε η ώρα να γίνει τώρα. Έτσι, κάνοντας πάντα μικρά βήματα και χωρίς να πιέζουμε τον εαυτό μας, μπορούμε να επιστρέψουμε σε όλες εκείνες τις συνήθειες που μας κάνουν καλό.
Ακολουθούν κάποιες ιδέες που θα σας βοηθήσουν.
Κάντε μία ανασκόπηση
Τι συνέβη τους τελευταίους 2 μήνες; Τι άλλαξε; Πολλές φορές, όταν γίνονται όλα τόσο γρήγορα, δεν προλαβαίνουμε να παρατηρήσουμε την αλλαγή που ήρθε στη ζωή μας.
Πάρτε μολύβι και χαρτί και γράψτε όλα όσα άλλαξαν. Προσοχή! Μην πέσετε στην παγίδα να καταγράψετε μόνο όσα πήγαν λάθος και όσα παραμελήσατε αυτόν τον καιρό. Σκεφτείτε και τις θετικές αλλαγές που κάνατε. Για παράδειγμα, περισσότερος χρόνος με φίλους και οικογένεια στο σπίτι, διάβασμα βιβλίων ή ενασχόληση με τα φυτά σας στο μπαλκόνι.
Μόλις ολοκληρώσετε την ανασκόπηση, δείτε και πάλι όλες τις αλλαγές και πάρτε αποφάσεις:
Τι παραμελήσατε που σας έκανε καλό και μπορείτε να επαναφέρετε στη ζωή σας; Αντίστοιχα, ποιες νέες συνήθειες που προέκυψαν μέσα στην περίοδο της καραντίνας σας άρεσαν και θέλετε να διατηρήσετε;
Καταλήξετε στη νέα σας λίστα και οργανώστε το νέο σας καθημερινό και εβδομαδιαίο πρόγραμμα!
Ο βραδινός ύπνος
Αν ανήκετε στην ομάδα των ανθρώπων που ξαφνικά σταμάτησαν να πηγαίνουν στο γραφείο το πρωί, πολύ πιθανόν αυτό να διατάραξε το πρόγραμμα του ύπνου σας. Ίσως η ευκαιρία να δείτε ακόμη ένα επεισόδιο από την αγαπημένη σας σειρά, μιας και δεν έχετε πρωινό ξύπνημα να φάνηκε πολύ ελκυστική.
Η διατάραξη του βραδινού ύπνου έχει βραχυπρόθεσμες αλλά και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία μας, μιας και έχει άμεση επίπτωση στον κιρκάδιο ρυθμό, με απλά λόγια το βιολογικό ρολόι, του οργανισμού μας.
Ίσως να παρατηρήσατε ήδη κάποιες από αυτές τις επιπτώσεις, όπως για παράδειγμα η πεσμένη ενέργεια καθόλη τη διάρκεια της ημέρα, ή ότι αρχίσατε να τρώτε περισσότερο. Πολύ πιθανόν η βασική αιτία να βρίσκεται στη διατάραξη του ύπνου σας. Η λύση σε αυτό είναι πολύ απλή! Προσπαθήστε να επαναφέρετε, σιγά σιγά και χωρίς άγχος, το πρόγραμμα του ύπνου που είχατε προ καραντίνας.
Δεν είχατε πρόγραμμα ούτε τότε; Ίσως είναι μία καλή ευκαιρία να δημιουργήσετε τώρα!
Η διατροφή
Μήπως η παραμονή στο σπίτι μας βοήθησε να αφεθούμε λίγο με τη διατροφή και την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων; Αυτό ήταν πολύ ωραίο από την άποψη ότι απολαύσαμε φαγητά και γεύσεις που μας άρεσαν και ίσως να μας είχαν λείψει και λίγο.
Τι θα λέγατε να φέρουμε κι εδώ σταδιακά το πρόγραμμά μας προς μία ισορροπημένη διατροφή. Και εδώ δε χρειάζεται πίεση και βιασύνη.
Ξεκινήστε αφιερώνοντας μία εβδομάδα για να καταγράψετε ό,τι τρώτε, καθώς και τις θερμίδες που καταναλώνετε. Ένας εύκολος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι μέσω μίας εφαρμογής στο κινητό σας τηλέφωνο, όπως είναι η YAZIO.
Στο τέλος της εβδομάδας διαβάστε όλα όσα γράψατε και, χωρίς να μαλώνετε τον εαυτό σας, κάντε τις ανάλογες διορθωτικές κινήσεις προσθέτοντας φρούτα, λαχανικά και απάχη πρωτεΐνη, αφαιρώντας ταυτόχρονα τις περιττές θερμίδες.
Η άσκηση
Όποια κι αν ήταν η σχέση σας με την καθημερινή κίνηση πριν την καραντίνα, πολύ πιθανόν μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα να υιοθετήσατε μία πολύ υγιεινή συνήθεια: Ήρθε στη ζωή μας αγκαλιά με το “μήνυμα Νο. 6” στο κινητό και την ευκαιρία που μας έδινε να βγούμε από το σπίτι για τη σωματική μας άσκηση.
Τι θα λέγατε να διατηρήσουμε αυτή τη συνήθεια, ακόμη κι αν τώρα δε χρειάζεται να στείλουμε μήνυμα πρώτα. Ο καθημερινός περίπατος προσφέρει πολλαπλά οφέλη σε σώμα, μυαλό και πνεύμα. Επίσης, αυτή η περίοδος ίσως και να μας έδειξε ότι δεν είναι και τόσο δύσκολο να εντάξουμε την καθημερινή άσκηση στη ζωή μας.
Σε περίπτωση που μέσα στη λίστα των υγιεινών συνηθειών υπήρξε και ο βελονισμός
Θα χαρούμε να σας δούμε και πάλι στο Ιατρείο μας, τώρα που επανήλθαμε κι εμείς στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Σε περίπτωση που δεν έχετε δοκιμάσει ακόμη τα ευεργετικά του οφέλη, αλλά το σκέφτεστε, ίσως τώρα να είναι μία καλή ευκαιρία.
Η σωματική και ψυχική ευεξία που θα σας προσφέρει θα σας βοηθήσει να επανέλθετε με μεγαλύτερη ευκολία σε ένα ισορροπημένο καθημερινό πρόγραμμα, απαλλαγμένο από άγχος και ανησυχία.
Επικοινωνήστε σήμερα με το Ιατρείο Ολιστικής Ιατρικής και Βελονισμού Κωνσταντινιά Πέτσογλου και κλείστε το ραντεβού σας.
Φιλικά,
Πέτσογλου Κωνσταντινία
Ιατρός- Ιατροδικαστής
Ολιστική Ιατρική-Βελονισμός