Ισχυρό Ανοσοποιητικό: Συμβουλές για να Μείνουμε Ασφαλείς

Ο φετινός χειμώνας έχει πιο έντονη από ποτέ την ανησυχία του να προσέξουμε τον εαυτό μας και να αποφύγουμε να αρρωστήσουμε. Ακόμη και τα πιο απλά συμπτώματα κρυολογήματος δημιουργούν αγχωτικές σκέψεις που παραπέμπουν στο βασικό ερώτημα της χρονιάς που διανύουμε:

“Κι αν είναι COVID;”

Δεν μπορούμε να επισημάνουμε αρκετά τη σημασία που έχει το να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας σε αυτή την εποχή. Εκτός αυτού όμως, ακόμη πιο σημαντικό, είναι να τονίσουμε την αξία που αποκτά φέτος η φροντίδα του ανοσοποιητικού μας. Όπως έχουμε πει και στο παρελθόν: 

“Λέγεται ότι είναι μάταιο να προσπαθούμε να ελέγξουμε τα γεγονότα και τις εξελίξεις των καταστάσεων. Τελικά, το μόνο που μπορούμε να διαχειριστούμε είναι η δική μας συμπεριφορά και ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τις περιστάσεις της ζωής.

Έτσι λοιπόν και σε αυτή την περίοδο που διανύουμε, υπάρχουν πολλά για τα οποία δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι. Σε κάθε περίπτωση όμως μπορούμε να κάνουμε τα μέγιστα μέσα από το να φροντίζουμε και να προστατεύουμε τον οργανισμό μας ώστε να παραμείνει υγιής, μέχρι αυτή η κατάσταση πανδημίας να γίνει παρελθόν και να μπορέσουμε και πάλι να επανέλθουμε στην καθημερινότητά μας.”

Το να φροντίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι αυτό που μπορούμε να κάνουμε. Για την ακρίβεια επιβάλλεται. Ένας υγιής οργανισμός προστατεύει τόσο εμάς όσο και τους γύρω μας, καθώς ελαττώνει τις πιθανότητες να τους μεταδώσουμε οποιαδήποτε ασθένεια και να θέσουμε την υγεία όλων μας σε κίνδυνο.

Ακολουθούν κάποιες βασικές συμβουλές που μπορούμε να υιοθετήσουμε μέσα στην καθημερινότητά μας και να ενισχύσουμε σημαντικά το ανοσοποιητικό μας. Είναι εύκολες, απλές και μπορούν να εφαρμοστούν από όλους μας. 

Η διατροφή:

Η εποχή μας είναι γεμάτη από φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που ενισχύουν τον οργανισμό μας και μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε τις ασθένειες και τις λοιμώξεις της περιόδου. Η φύση είναι γεμάτη σοφία κι έτσι έχει προνοήσει να μας προσφέρει όσα χρειαζόμαστε.

Η μεσογειακή διατροφή αποτελεί μία ιδανική λύση και ο πιο απλός τρόπος να ξέρουμε ότι δίνουμε στον οργανισμό μας όλα όσα χρειάζεται. Ενισχύστε τα γεύματά σας με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, D και ψευδάργυρο. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ώστε να σας κατευθύνει για πιθανή περαιτέρω ενίσχυση του οργανισμού σας με κάποιο συμπλήρωμα. 

Φροντίστε να κάνετε πολλά και μικρά γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές που το μόνο που έχουν να προσφέρουν είναι συντηρητικά και κενές θερμίδες. 

Η άσκηση:

Βιώνουμε μία περίοδο όπου κυριαρχούν τοξικά συναισθήματα, όπως το άγχος. Παρότι δεν το αντιλαμβανόμαστε άμεσα, τα συναισθήματα αυτά μπορούν να προκαλέσουν φθορές στο σώμα, μιας και οδηγούν στην υπερπαραγωγή της αδρεναλίνης. Όταν η αδρεναλίνη αυτή δεν εκτονώνεται και συσσωρεύεται στο σώμα, μπορεί να έχει αρνητικές επιδράσεις στη λειτουργία του.

Ο καλύτερος τρόπος για να το αποφύγουμε αυτό είναι η κίνηση. Δεν είναι ανάγκη να είναι κάποια δομημένη άσκηση, άλλωστε ο καιρός δεν ευνοεί την απόφαση για εγγραφή στο γυμναστήριο. Βγείτε για περπάτημα, ή βάλτε δυνατά τη μουσική στο σπίτι και χορέψτε. Κάντε ό,τι σας εκφράζει περισσότερο, αρκεί να δώσετε την ευκαιρία στο σώμα σας να εκτονωθεί. 

Ο ύπνος:

Η έλλειψη ύπνου έχει άμεση επίδραση στην κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Όταν κοιμάστε λιγότερο από έξι ώρες, γίνεστε πιο επιρρεπείς στις ασθένειες και τις λοιμώξεις της εποχής. 

Για να βοηθήσετε τον οργανισμός σας, φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες το βράδυ. Είναι αλήθεια, ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής έδε βοηθάει σε αυτό. Ο ύπνος με ανοιχτή την τηλεόραση και το κινητό τηλέφωνο στο κομοδίνο ενισχύουν όλα όσα μπορούν να μας αποσπάσουν την προσοχή από το να κοιμηθούμε. Έτσι, πολλές φορές ξαπλώνουμε μία σωστή ώρα και κοιμόμαστε τελικά 2 ή και 3 ώρες μετά από αυτή.

Προσπαθήστε σταδιακά να κλείνετε τις οθόνες σας όλο και πιο νωρίς και φροντίστε το περιβάλλον στο οποίο κοιμάστε ώστε να σας ξεκουράζει και να σας ηρεμεί, δίνοντας το μήνυμα στον εγκέφαλο ότι ήρθε η ώρα για ξεκούραση και ύπνο. 

Τα προστατευτικά μέτρα:

Οι πλέον συνιστώμενες μέθοδοι για την καταστολή του ιού και την έξοδο από αυτήν την κατάσταση με υγεία είναι:

• η διακοπή της διάδοσης του κορονοϊού, με την τήρηση των κανονισμών και των οδηγιών που μας έχουν δοθεί,
• η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Έτσι, επιπρόσθετα σε όσα μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας εκ των έσω, είναι σημαντικό να τηρούμε τις επίσημες οδηγίες που έχουν δοθεί για να μειώσουμε τη μετάδοση μικροβίων και ιών. Κάποιες ιδέες είναι:

• συχνό πλύσιμο χεριών, για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα
• χρήση μάσκας σε κλειστούς χώρους, για να προστατεύσουμε τους συνομιλητές μας
• χρήση του αγκώνα, κάθε φορά που θέλουμε να φταρνιστούμε ή να βήξουμε
• μην ξεχνάτε το αντισηπτικό σας έπειτα από την επαφή σας με χερούλια σε πόρτες, ή από κάποια επίσκεψη σε κατάστημα, καθώς και όποτε κρίνετε απαραίτητο
• σε κάθε περίπτωση, όταν πιστεύετε ότι υπάρχει λόγος ανησυχίας, καλό είναι να μη διστάσετε και να αναζητήσετε βοήθεια και καθοδήγηση

Ο Βελονισμός

Τα οφέλη του βελονισμού στο σώμα, το πνεύμα και την καθολική υγεία του οργανισμού είναι πολλαπλά. Η ισορροπία που προσφέρει έχει ευεργετική επιρροή και στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. 

Ένα σώμα που βρίσκεται σε ανισορροπία σημαίνει ότι έχει συσσωρευμένη ενέργεια σε συγκεκριμένα όργανα, σε αντίθεση με άλλα που μπορεί να έχουν ατροφήσει και αυτό να τα κάνει επιρρεπή σε εξωτερικές απειλές. Το αποτέλεσμα όλων αυτών είναι ένας οργανισμός που έχει κενά σημεία στην προστασία του απέναντι στους ιούς και τις λοιμώξεις της εποχής. 

Με τον βελονισμό βοηθάμε στην αρμονική ροή της ενέργειας σε όλο το σώμα, ενεργοποιώντας τη λιμνάζουσα ενέργεια που υπάρχει συσσωρευμένη σε μεμονωμένα σημεία του. Στη συνέχεια, το ίδιο το σώμα γνωρίζει που να στείλει την ενέργεια αυτή, ώστε να τροφοδοτήσει τα όργανα που το έχουν ανάγκη. Το αποτέλεσμα όλων αυτών είναι ένας υγιής οργανισμός, στον οποίο τα πάντα λειτουργούν ομαλά. Επομένως, είναι σε θέση να διαχειριστεί και να εξουδετερώσει κάθε απειλή. 

Είμαστε σε αυτό όλοι μαζί

Στόχος μας είναι η καλύτερη δυνατή κατάσταση της υγείας. Ένας εξασθενημένος οργανισμός είναι ευάλωτος σε ιούς, βακτήρια και ασθένειες σε αντίθεση με έναν υγιή που ενεργοποιεί ταχύτερα τους μηχανισμούς άμυνας και ανακάμπτει μετά από νόσο. Όσο περισσότερο φροντίζουμε την υγεία μας τόσο διακόπτουμε την αλυσίδα μετάδοσης του ιού.

Μένουμε μέσα φροντίζοντας την καθημερινή μας άσκηση, τρεφόμαστε απλά και φυσικά, αναπτύσσουμε αντισώματα στις αρνητικές σκέψεις.

Η μέρες που θα απολαύσουμε τη ζωή δεν είναι μακριά. Όλοι μαζί χωρίς κανέναν λιγότερο.