Ο βελονισμός λειτουργεί
Εάν η απώλεια βάρους είναι
ένας από τους στόχους σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να
δοκιμάσετε τον βελονισμό. Μπορεί στο παρελθόν να άνηκε αποκλειστικά
στις εναλλακτικές μορφές θεραπείας. Η αλήθεια είναι όμως ότι με την
πάροδο των χρόνων, ο βελονισμός κέρδισε και την καρδιά του δυτικού
κόσμου.
Στη σημερινή εποχή συνιστάται και χρησιμοποιείται από πολλούς γιατρούς.
Η πρακτική περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών, καθαρών βελόνων κατά μήκος συγκεκριμένων σημείων στο σώμα για τη βελτίωση της ροής του chi ή της ενέργειας. Δεν ενθαρρύνει την απώλεια βάρους μεμονωμένα, αλλά όταν συνδυάζεται με την κατάλληλη διατροφή και ρυθμό ζωής, μπορεί να βοηθήσει, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Evidence-Based Complementary Alternative Medicine.
Ακολουθούν 6
τρόποι με τους οποίους ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια
βάρους, μέσα στο γενικό όφελος της ευεξίας που μας προσφέρει.
Μειώνει το άγχος
Είναι
κοινά αποδεκτό το γεγονός ότι το άγχος – και η αδυναμία αντιμετώπισής
του – μπορεί να μας οδηγήσει σε τροφές που θα μας προσφέρουν μία
πρόσκαιρη ψυχολογική ικανοποίηση. Ταυτόχρονα, εγκαταλείπουμε συνήθειες
και τροφές που γνωρίζουμε ότι είναι ωφέλιμες για εμάς.
Έχει
αποδειχθεί πλέον πολλές φορές στο παρελθόν ότι συνήθειες που
ανακουφίζουν από το άγχος, όπως η άσκηση και ο διαλογισμός, μπορούν να
συνεισφέρουν στην προσπάθεια απώλειας βάρους.
Πολλές φορές,
δυστυχώς, παρατηρείται το φαινόμενο όπου οι άνθρωποι στρέφονται σε μία
άλλη εθιστική συνήθεια (κάπνισμα, αλκοόλ, υπερβολική άσκηση κ.ο.κ.) στην
προσπάθειά τους να κόψουν τις σχέσεις τους με το φαγητό.
Ο βελονισμός, ωστόσο, είναι μια καλύτερη εναλλακτική.
«Όταν
είμαστε υπό πίεση, παράγουμε υπερβολικές ποσότητες κορτιζόλης από την
ορμόνη του στρες και αυτό μας ωθεί προς την κατεύθυνση της λήψης
ανθυγιεινών επιλογών», λέει ο Tim Rhudy, ένας βελονιστής στο Delmar της
Νέας Υόρκης. «Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του
στρες, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να αρχίσετε να αναζητάτε αυτό το
ντόνατ που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα».
Προσφέρει περισσότερη ενέργεια
Ο βελονισμός αποτελεί θεραπεία της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής. Σε συνδυασμό με τη δυτική ιατρική, μπορεί να βοηθήσει στην προσπάθεια πολλών ανθρώπων να χάσουν περιττά κιλά.
Λόγω της βελτίωσης της ροής ενέργειας, οι άνθρωποι τελικά επηρεάζονται και κάνουν καλύτερες επιλογές όσον αφορά το φαγητό. Ταυτόχρονα, η αποκατάσταση της ορμονικής αρμονίας επηρεάζει θετικά τον μεταβολισμό και μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια βάρους.
Βοηθάει στον έλεγχο της όρεξης
Πως καταπολεμούμε την
επιθυμία για φαγητό; Αξίζει να γνωρίζετε ότι, μετά από ένα ραντεβού για
βελονισμό, κατά πάσα πιθανότητα να χάσετε την όρεξή σας για ένα επιπλέον
σνακ.
Μια μικρή πιλοτική μελέτη 10 ατόμων που δημοσιεύθηκε το 2014
στο BMJ Open Gastroenterology διαπίστωσε ότι άτομα που συμμετείχαν σε
εβδομαδιαίες συνεδρίες βελονισμού για ένα μήνα έχασαν περισσότερο βάρος
από τα άτομα που δεν έκαναν βελονισμό.
Οι ερευνητές προτείνουν ότι ο
βελονισμός μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος
καταστέλλοντας τα επίπεδα γκρελίνης του σώματος, μια ορμόνη που ενισχύει
την όρεξη.
Ισορροπεί το σάκχαρο στο αίμα
Εάν ανησυχείτε για τη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε μη αναμενόμενους παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης.
Σύμφωνα με μία μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2017 στο The FASEB Journal, γυναίκες που ήταν υπέρβαρες ή παχύσαρκες και δεν μπορούσαν να ασκηθούν έλαβαν ηλεκτροβελονισμό. Είναι μία μέθοδος βελονισμού που συνδυάζεται με ηλεκτρικό ρεύμα. Κάτι τέτοιο έδειξε βελτιώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. «Όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι ισορροπημένο, διατηρεί την όρεξή σας ρυθμισμένη και δεν είστε τόσο πεινασμένοι, ώστε να τρώτε λιγότερο», εξηγεί η Dana Greene, RD, διατροφολόγος στη Βοστώνη.
Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 ειδικά, πρέπει να παρακολουθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.
Ανακουφίζει από τις φλεγμονές
Η φλεγμονή συνδέεται με την αύξηση βάρους, την παχυσαρκία και τον διαβήτη.
Σε
περίπτωση που η απώλεια βάρους είναι κάτι που σας αφορά, όλα ξεκινούν
από την επιλογή τροφών που θα καταπολεμήσουν τις όποιες φλεγμονές μπορεί
να υπάρχουν στον οργανισμό σας.
Επιπρόσθετα, αξίζει να σκεφτείτε
τον βελονισμό: Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι η διέγερση ορισμένων
νεύρων μέσω του βελονισμού θα μπορούσε να μειώσει τη φλεγμονή σε όλο το
σώμα.
Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Open Access
Macedonian Journal of Medical Sciences, διαπίστωσε ότι ο βελονισμός θα
μπορούσε να μειώσει τη φλεγμονή και να αλλάξει τη σύνθεση του σώματος σε
άτομα που είναι παχύσαρκα.
Ογδόντα άτομα έλαβαν θεραπείες βελονισμού για τρεις έως έξι μήνες ενώ ακολουθούσαν ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων.
Οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν βελονισμό για απώλεια βάρους και εμφάνισαν μειώσεις στα επίπεδα κρεατινίνης και ουρικού οξέος (δείκτης της λειτουργίας των νεφρών) και των λιπών στο αίμα, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
Αλήθεια, είχατε σκεφτεί ποτέ ότι η δυσκολία που αντιμετωπίζετε στο να χάσετε βάρος, μπορεί να οφείλεται σε κάποια φλεγμονή;
Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
Εάν, με το που ξαπλώνετε, αρχίζετε να νιώθετε ανήσυχοι, ρίξτε μια ματιά στη διατροφή σας: Οι επιλογές φαγητού μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Είναι γνωστό ότι ο ποιοτικός ύπνος βοηθά τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Η στέρηση ύπνου παράγει περισσότερη γκρελίνη, την ορμόνη που σας λέει πότε να φάτε. Αντίστοιχα, οδηγεί στην παραγωγή λιγότερης λεπτίνης, την ορμόνη που σας λέει να σταματήσετε να τρώτε. Περισσότερη γκρελίνη συν λιγότερη λεπτίνη ισοδυναμεί με αύξηση βάρους.
Μπορείτε να κλείσετε σήμερα το ραντεβού σας και να επωφεληθείτε από τη συνεισφορά του βελονισμού σε ένα υγιές σώμα με ισορροπημένο βάρος.
Πέτσογλου Κωνσταντινιά,
Ιατρός- Ιατροδικαστής
Ολιστική Ιατρική-Βελονισμός
Βιβλιογραφία
Evidence-Based
Complementary Alternative Medicine: “The Effect of Auricular Acupoint
Stimulation in Overweight and Obese Adults.”
Tim Rhudy, acupuncturist, Delmar, New York
Sharon Zarabi, RD, director of the bariatric program at Lenox Hill Hospital, New York City
Dana Greene, RD, dietitian, Boston, Massachusetts
The FASEB Journal: “Electroacupuncture May Improve Regulation of Blood Sugar in Overweight and Obese Women”
PLOS One: “Anti-Inflammatory Effects of Acupuncture Stimulation via the Vagus Nerve”
Open
Access Macedonian Journal of Medical Sciences: “Effect of Acupuncture
on Body Weight Reduction and Inflammatory Mediators in Egyptian Obese
Patients”
Michael J. Breus, PhD, sleep expert, Los Angeles, California
